标题：摘录 大知识 老院长给国外好友微信。。。

摘录

大知识:
这帖子是在某部队医院工
作的老院长给自己在国外好
朋友的微信。
MJ:你好!我已不太
主张测定骨密度了，因为老
年人测与不测，肯定都存在
骨质疏松。并且隨着年龄的
增加，骨质疏松会越来越严
重，骨折的危险性会越来越
大。
那么，如何才能降低骨
折的危害呢?就是我总结出
来唯一秘诀，即:小心，小
心，再小心!具体措施包
括:
1绝不要站在椅子或凳子
上去取东西， 再矮的凳子也
不行。
2.下雪天一定不要独自出
门。
3.洗澡或如厕时要特别小
心，以严防滑到。
4.睡觉前一定要把屋里的
杂物收拾干净。
5.半夜里起床时，一定要
先开灯，再起身。
6.外出坐公交车，一定要
耐心等候，不要去挤。
7.老年人一定要坐着穿裤
子。
8.万一跌倒，一定要用手
去撑地，宁可让前臂手腕部
位骨折，也不要让髋关节部
位的股骨颈发生骨折，要丢
车保帅。
关于增加骨质，我主张
食补，多吃乳制品、豆制
品、海产品，尤其是小虾
皮，含钙量高，比药补强太
多。
另外，就是适当进行户
外活动，要在有阳光的时候
活动，因为在紫外线照射
下， 皮肤内的胆固醇会转变
成维生素D，对促进肠道对
钙的吸收和成骨细胞活动有
利，有延缓骨质疏松的作
用。
总之，一定要吸取袁隆
平院士的教训，严防骨折的
再次发生。
二、老年养生防摔跤
(1)袁隆平没有什么
基础疾病，摔一跤也没有断
骨，为什么不到三个月就去
世呢?在考察了三百多位百
岁老人后，发现惊人的数
据，凡是摔过一跤的百岁老
人，几乎都在三个月内死
去。
(2)摔跤不一定会骨
折，但摔倒时的振动冲击
力，会使老人全身机能处于
散架断路状态，导致经络不
通，不能达到自我平衡调
节，脏腑功能快速衰竭，所
以加快死亡。
(3)蒋介石的死也源
于一次撞车，虽然表皮没有
受损，但心脏辦膜受到强力
冲击而脱垂移位,造成心脏
供血不足，最后引发心力衰
竭，终年88岁。他临终前
曾说:这次车祸让他折寿十
年。
( 4)特别注意卫生间防
滑，注意不要摔倒，摔倒一
次，折寿十年。因为摔倒后
筋骨筋脉全被破坏了，做手
术也于事无补。
因此，小心小心再小
心，这是对老年人的友好忠
告。
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这一崴已过月，还没恢复痊愈，脚面肿胀皮肤撑的鼓鼓。。。寸步难行