痛风是“吃”出来的？奉劝一句：4物再爱吃也要管住嘴
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烟喝酒有害健康，这是众所周知的事情，而且吸烟喝酒还可能会导致体内的尿酸异常的波动，无法快速排出体外，这样就会容易诱发痛风，对身体的健康非常不利。

然而有人说痛风其实是“吃”出来的，因为有些食物含有高嘌呤，如果常吃的话就会导致体内的尿酸迅速超标，所以如果不想痛风发作的话，除了在日常生活中要及时戒烟戒酒，有些食材最好还是要把它拉入黑名单。

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痛风是“吃”出来的？奉劝一句：4物再爱吃也要管住嘴

动物内脏

在我们身边，很多的人都比较喜欢吃动物的内脏，适当吃一点对身体的健康也是比较有帮助的，然而如果长期大量食用的话，可能就会导致体内的尿酸含量迅速超标。

因为动物的内脏属于高嘌呤的食材，而且动物内脏胆固醇的含量也是比较高的，所以如果不想痛风发作的话，动物内脏这种食材再爱吃也要管住自己的嘴巴。

当然除了这些以外，很多人还习惯性的炖一些肉汤，认为肉汤中含有丰富的营养，要知道肉汤也是含有高嘌呤的。因为嘌呤是溶于水的，我们在喝了这些肉汤以后，过多的嘌呤进入人体，促使尿酸升高，进而引发痛风。

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肉汤：

很多人在平时习惯性地会对一些肉汤来滋补身体，提高身体的抵抗力和免疫力，肉汤中确实含有大量的营养成分，然而嘌呤也是易溶于水的，所以肉汤中的嘌呤含量要远远高于肉中。

如果你在日常生活中经常爱喝肉汤的话，这样就会导致摄入身体中的嘌呤含量严重升高，尿酸就会慢慢的急剧增加，容易诱发痛风，所以希望你再爱吃还是要管住自己的嘴巴。

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香菇：

香菇是我们日常生活中非常常见的一种食材，然而香菇属于高嘌呤的食材，如果你爱吃的话，也可能会导致体内的尿酸偏高。

尤其对于尿酸本身就比较高的人来说，香菇最好还是把它拉入黑名单，这样的话才能够帮助避免体内尿酸的升高，从而降低痛风的发病率。

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饮料：

在我们身边，很多的人在平时不爱喝水，而比较喜欢喝一些饮料，然而饮料在制作的过程中会添加各种添加剂，而且嘌呤的含量也是比较高的。

如果长期喝饮料的话，也会导致体内的尿酸，血脂升高，不利于尿酸的排出和代谢，慢慢的就会诱发痛风。

而且长期喝饮料的话，还可能会摄入身体中大量的糖分，容易诱发糖分，血糖波动出现糖尿病。

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高尿酸的“克星”现身了，每天换着吃，痛风或不敢“进门”

陈皮。

大家对于陈皮都是非常熟悉的，这是一种非常好的养生保健食材，它具有很强的清热利尿、疏肝理气的效果。

在日常生活中经常用陈皮泡水喝，也能够有效的帮助加速体内的新陈代谢速率，快速降低体内的尿酸，能够很好的帮助预防痛风的出现，所以陈皮也被称为高尿酸的克星，若你每天用它泡水喝，痛风或许不敢进门。

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黄瓜

黄瓜是我们日常生活中非常常见的一种绿色蔬菜，它的水分、维生素含量是非常高的，对身体的健康非常有利，能够帮助促进肠胃的蠕动，缓解便秘的出现。

而且黄瓜也具有一定的利尿效果，能够有利于加速体内尿酸的排毒和代谢，还能够有效的帮助中和体内多余的尿酸，尿酸含量会大大的下降，所以黄瓜也是高尿酸的克星，若你爱吃的话，能够大大地降低患上痛风的几率。

2、疼痛

脚上出现疼痛感，随之尿酸的升高，疼痛感不断的加强，疼痛的频率增加，疼痛的部位也不断的增多。

刚开始可能是几个月发作1-2次，这时就要引起重视，避免病情的恶化。

3、结节

尿酸不断的增加，极容易形成尿酸结节，随着血液流动到全身各处，而关节中是最容易沉淀的地方。

随意就会在脚步出现小的结节，也称为是"痛风石"，引起疼痛的重要的病因。

预防痛风，降低尿酸，勤做这4件事！
第一件事：多饮水

水可促进尿酸的排除，预防尿酸盐结晶的形成，减低痛风等并发症的出现。

平时多饮水，或是在水中加入黄兰菊根茶泡水饮用，效果更佳。

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黄兰菊，是从欧洲引入国内的一种"药食两用"的小植物，被收录的《药典》之中。

黄兰菊的根茎，药用价值极高，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作。

现代研究，发现黄兰菊泡水，有很好的利尿消肿之效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平。

其中的有效成分，还可抑制尿酸合成过程中次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成，可改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节血脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。

第二件事：控体重

临床上，肥胖的人患高尿酸的几率是正常人的5-10倍，大量的医学实验发现，肥胖的人，血尿酸的水平有明显的升高。

一方面，肥胖的人吃的多，外界嘌呤物质的摄入增加，另一方面，肥胖的人，体内的代谢减慢，肾脏肠道的压力增大，从而尿酸的代谢也会受到影响。

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同时，脂肪，可增加酮体和乳酸的浓度，抑制尿酸的分泌，诱发痛风的急性发作。

对于已经患有高尿酸的人，肥胖会影响药物的效果，降低人体对药物的敏感性，同样也会增加疼痛的感觉。

第三件事：戒过度

很多人都知道运动可促进尿酸的代谢，有利于降尿酸，预防痛风的出现。

值得注意的是，避免过度的运动，会抑制肾小管中尿酸的排泄，增加血液中尿酸的含量。

并且过度的运动，产生大量的乳酸，会使血容量和肾血流量的减少，从而影响尿酸的排泄。

不合理的运动也会损伤关节，增加痛风的发病几率，所以，运动时最好选择有氧运动，根据自身的情况，合理的控制运动的时间和运动量。

第四件事：少劳累

现代社会的生活节奏快，人们的生活压力大，对身体的健康也产生极大的消耗和损伤。

而人在长期紧张，压力等不良的情绪中，会引起全身血管的收缩，导致身体内分泌的紊乱，影响尿酸的合成和排泄，增加高尿酸的发病几率，也促进痛风，肾衰竭等并发症的出现。

建议要学会劳逸结合，适当的放松，缓解不良的情绪和压力，身体才是革命的本钱。

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