标题：这7个信号，超过4个就说明你要发胖了~ 减肥

这7个信号，超过4个就说明你要发胖了~  减肥

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突然觉得脸变的更圆润？
突然发现从前的裤子更紧了？
不知不觉间怎么就就变胖了呢？

其实发胖并不是毫无预兆，不过在发胖之前，身体总会给你种种小信号，提醒你：“再这样就要变胖啦！”

以下7个信号，如果你存在4个以上，那可能就要在发胖的路上，一去不返……

信号1：常常觉得口渴

你每次都等到口渴才喝水吗？口渴其实是身体发出的缺水信号，但缺水后才补水，往往已经晚了。

几乎所有的身体代谢都离不开水，脂肪代谢也不例外，如果缺水导致代谢降低，必然是容易发胖的。

解决对策
别等渴了再喝水，每天都要保证喝够1500-1700毫升水，这样才能为身体补足水分，促进代谢。喝水建议小口慢饮，更利于水分吸收哦！

信号2：偏好重口味

每当吃饭时，脑海中是否会先浮现出红油火锅、炸串、小龙虾？这些虽然美味，但也容易让你的身材走样！

重口味食物普遍多盐多油多糖，非常容易摄入过多热量同时引发水肿。而且长期吃也用以降低味觉敏感度，热衷于重口味食物。

解决对策
做到清淡饮食，控制糖、盐、辣椒。酱油等调味料的用量。首选清蒸、白灼、凉拌的菜，尽量少油腻。

信号3：零食吃不停

闲下来时会不会迫不及待想要吃点儿奶茶、炸鸡和膨化食品？但这些零食热量大多不低，而且高油高盐高糖，吃多了，可要小心发胖。

解决对策
其实减肥不需要完全杜绝零食，但要选择一些低GI零食，比如水果、坚果、肉干和乳制品。不过健康零食也有热量，不要一不小心吃太多。

信号4：晚上常熬夜

睡眠不足也在暗示着发胖的可能，睡眠不足，身体分泌的瘦素会减少，而瘦素可以抑制食欲，另外作息不规律也更容易引起暴饮暴食，吃下更多。

解决对策
建议养成早睡早起的好习惯，争取11点前上床睡觉。睡前建议热水泡脚，或做些瑜伽拉伸等较为柔和的运动，有助促进睡眠。

信号5：出现便秘

便秘往往是因为吃饭太快，饮水过少以及缺少膳食纤维导致，而这些恰恰也容易导致发胖。如果长期便秘， 一定要引起重视啦。

解决对策
吃饭时细嚼慢咽，能减轻消化负担；饮食中增加富含膳食纤维的食物，如粗粮，蔬菜和水果，可促进肠胃蠕动，最后保证1500ml饮水，防止粪便干硬难以排出。

信号6：压力过大

当你处在愤怒、沮丧、悲伤等负面情绪时，大脑就会分泌更多皮质醇，而它有会增加饥饿感，促进体脂肪储存。这可能会引起暴饮暴食，导致发胖。

解决对策
要学会正确释放压力，可以约朋友出门散散心，或者用运动和一些娱乐活动去放松心情，可能还会消耗不少热量，加速瘦身哦。

信号7：太久不量体重

如果有一种减肥方法没有节食，没有代餐，只需要1日3餐享受大厨准备的精致菜品就可轻松瘦身，你愿意试试吗？