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标题:骑自行车的好处 健步走速度因人而异

1楼
ymsf 发表于:2021/1/30 15:26:33

骑自行车的好处

1.能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性。现代运
动医学研究结果表明,骑自行车是异侧支配运动,两腿交
替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰
及偏废。

 

2.能提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相
同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉
受益,而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等
处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

 

3.能减肥。骑自行车时,由于周期性的有氮运动,使
锻炼者消耗较多的热量,可收到显著的减肥效果。

 

4.能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计,在
世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因
之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。


 

 

健步走速度因人而异
慢步走:每分钟70- -90步,每分钟消耗3.0卡路里热量;
中速走:每分钟90- 120步,每分钟消耗3.3卡路里热量;
快步走:每分钟120- -140步,每分钟消耗4.2卡路里热量;
急速走:每分钟140- 160步以上,每分钟消耗7.9卡路里热量。

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