标题：有人吸烟长命百岁，有人养生却患癌？别抬杠！看完这篇文章或许就明白了…

有人吸烟可以活到100岁，
有人养生却患癌？
看完这篇文章或许就明白了…

“隔壁王大爷天天吸烟，现在活到90多岁了，看着挺健康的。”

“我经常跑步，健康饮食，按时睡觉，居然得了癌症？凭什么啊！？”
不少人一定有这样的疑问。
在一些防癌科普文章的评论中，大家也会分享自己身边人的患病经历，列举出一些反例。
为了防癌，我们一直以来推荐均衡饮食、加强锻炼、戒烟少酒，不要熬夜等等。但每一天，都会有生活方式很健康的人被诊断癌症，有的甚至年纪很轻。为什么会这样呢？
这只是一个概率问题！
对于每个人而言，癌症的发生有很大随机性，是个概率问题。
美国杜克大学癌症生物学博士李治中在其公众号发文介绍，这种称之为“彩票理论”：如果把患癌比作“中奖”，那么很显然一个人买的彩票越多，中奖的概率越大！但并不是说，买彩票多的一定中奖，少的就一定不中奖。
接触各种致癌因素，就等于多买了一些彩票。
喝一瓶高度酒？多了一点概率。
抽一包烟？又多了一些概率。
胖了20斤？继续多了一些概率。
长期炒菜油烟很重？还是多了一些概率。
慢性肝炎病毒感染？多了一些概率……
毫无疑问，整体来看，生活更不健康的人，患癌的概率会越来越高，更容易得癌症。我们推荐大家避免致癌的环境和生活习惯，就是为了尽量“少些概率”，在个人层面降低风险。
但就像彩票中奖一样，总有运气特别好的，和运气特别差的。
生活健康却得了癌症？不奇怪，因为有人第一次买彩票就得了大奖。
习惯不好却不得癌症？也不奇怪，因为有人买一辈子彩票也没得大奖。
这都是小概率事件。
但是，防癌不是靠小概率的，只有把整体患癌的概率降低，不得癌的概率才会提升！
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肿瘤医生：这5类人更容易得癌症！
面对癌症，哪些人运气差？或者说，哪些人容易得癌症？
厦门大学附属中山医院肿瘤科副主任医师潘战和2020年在其公众号总结了这五类人更容易得癌症：
1.
中老年人??
有一句话尽管有点极端但确实很有道理：“只要你活得足够长，你迟早会得癌症”。年龄可以说癌症的主要发病风险因素之一，所以医生在问诊采集病史时，一定会问你的年龄，这对医生进行诊断分析时很有价值。
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为什么说癌症主要发生在中老年人身上呢？因为癌症不是一日长成的，从正常细胞“异变”到癌细胞，不断分裂增殖成细胞团，到“可见”可诊断的癌症结节肿块，要经历相当长的时间，少则几年，通常需要十多年二十多年，或几十年。
假如某个致癌因素（比如吸烟的烟雾中的致癌物），作用于人体，你从十几岁，二十几岁开始吸烟，那么一二十年或更长时间，差不多就是四十多岁的样子，中老年，你就进入肺癌最高危的时段了，所以你会看到，很多人的肺癌就是差不多这个年龄以上诊断出来的。总体上，癌症以中老年人为主，当然，现在癌症有年轻化的趋向。
2.
有不良“嗜好”的人
具体来说，就是不良的生活方式和不良的饮食习惯、不良的心态等，这是最应该关注的方面，因为这方面的因素多数是我们可以“把控”的，很多情况下，癌症可能是你自己“招惹”来的，是你自己“作”出来的。
比如老生常谈的问题：吸烟（包括二手烟甚至三手烟）是多种癌症的明确的高危因素，增加多种癌症的发病风险，其中最主要的是肺癌。
另一个也是老生常谈的问题：饮酒。饮酒同样会增加多种癌症的风险，比如肝癌、口腔癌、咽喉部癌、食管癌、胃癌等。
当然，偶尔饮一两次酒倒也不必太担心。经常有人为喝酒致癌做辩护，有的人说喝酒有这个那个好处，这其实和那些吸烟的人说吸烟有这个那个好处的人差不多。
其实很多不良嗜好不能说完全没有“好处”，它的所谓“好处”其实就是心理上的所谓满足，很多吃着很爽的“美食“却是有损健康的。值得一提的是，喝酒又吸烟，错上加错，烟雾中的致癌化学物容易溶解于酒精中，加速致癌物吸收入血，可谓是毒上加毒。
吸烟喝酒是最有代表性的两个因素，其实这方面还有很多其他因素，比如：
经常熬夜和轮夜班的人、无肉不欢的人（嗜食红肉和加工肉类）、嗜好高糖饮食甜食的人、缺乏运动的人、乱性滥性的人、有某些不良饮食习惯的人（饮食无节制无规律，胡吃海喝暴饮暴食，喜吃各种煎炸烤腌类食物，喜吃咸食，烫食，不注意饮食卫生等等）、肥胖超重的人、心态压抑长期得不到释放的人……
3.
生活在癌症高发区的人
这主要涉及的是环境中的致癌因素，某些地区由于环境污染（大气污染、土壤污染、水污染等），生活在这里的人相对来说就有更高的风险得癌症。另外，某些职业需要经常或长期接触或暴露在某些致癌风险因素中，其患癌风险也相对较高。
生活或工作环境致癌因素，这在某种程度上是个体无法改变的，除非搬离这个地方或换一个工作。当然，只要是环境因素，就并非不可改变，治理环境主要是从社会层面，这可不是一日之功，但作为生活在其中的个体，如果每个人都能从自己做起，也就能为环境的改善做出自己的贡献，人人事不关己，最终人人受害。而工作环境，要重视做好职业防护。同样的，这些高风险人群也要主动做好癌症筛查。
4.
有癌症家族史的人
癌症家族史，并不是简单地认为是家里有几个人得过癌症就是有家族史，而是和你有血缘关系的亲人，特别是直系血亲，有多人得过癌症（特别是得癌症时年纪轻），那么你可能携带某些癌症相关的不稳定或缺陷基因，你天生就有更大的风险倾向得某种或某些癌症。
而如果你家里有多人先后或同时得癌症，但他们之间并没有血缘关系，比如夫妻之间，夫妻婆媳之间，姑嫂之间…本来并没有血缘关系，他们得癌症，特别是得癌症时年龄都比较大，这种情况更多要反思生活和饮食习惯，由于长期生活在一起，有类似的不良生活方式和饮食习惯。
如果经证实确实是有某些癌症家族史的人，那么可以说这是先天之弱，在同等条件下，这些人有更高的得癌症的风险，这是我们无法改变的，但并不表示就只能听天由命，而是应该从以下两方面做好：一是更要远离不良生活方式和饮食习惯等，你不是富二代，你还不努力，那你就更差了，没人家“命“好，就不要学人家”任性“；二是要主动做好相关癌症的筛查。
5.
“运气不好”的人
这听着似乎有点怪怪的，得不得癌症难道真有运气的因素？真别说，确有可能。
运气嘛，就是随机，具体说，癌症相关基本突变，随机发生，发生在你身上，也发生在我身上，他身上，但别人的只是“昙花一现”，而后就修复了；而你的呢，没有得到修复，而且累积下来，最终就得癌症了，可能没有不良生活方式和饮食习惯，生活和工作环境也没什么问题，也没有癌症家族史，但就是得了癌症，也就是说，导致得癌症的那个基因突变不是由于环境致癌因素促发的，也不是由于先天遗传的基因不稳定或有缺陷，仅仅就是发生了某种随机的突变，赶上了，没办法，“运气不好”。
那有人就会问了，既然都是靠运气，那就交给运气呗。
我们想说的是：自己健康生活，不靠运气大概率能做到的事儿，为什么要交给小概率呢？更何况，这个风险太高！
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人过四十，不想得癌，
尽量少碰三物，远离四习，
健康也会跟定你！

被确诊成癌症，相信不论是良性还是恶性，对于患者来说， 都是巨大的心里负担。

人到四十，已经处于了“生命高危期”，这时身体抵抗力会下降，器官会衰退，各种疾病也会找上门，其中，癌症就是最大的“绊脚石”。
因此，为了保住自己的健康，平时学会科学预防癌症，是重中之重。
人过四十，不想得癌，尽量少碰三物，远离四习，健康也会跟定你！
  少碰三物：
1
酒精饮料
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世界卫生组织已把酒精列为1类致癌物：明确其对人体有致癌作用。
相关数据显示，全世界5.5%的癌症发生和5.8%的癌症死亡是酒精引起的。
在一项研究中，与不喝酒的人对比，长期喝酒患上消化道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤与黑色素瘤的风险高出3-4倍。
并且，酒精也是加速鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌和胰腺癌的重要方式。
所以，千万不要再拿酒来养生，大错特错。
2
发霉的花生玉米
大家都知道，发霉的花生瓜子不能吃，但是不知道危害有多大。一粒发霉的花生里满满的都是黄曲霉素。
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若人体摄入过多的黄曲霉素，会增加肝癌、肾癌、乳腺癌等风险。
且黄曲霉素还存在用久不换的菜板、筷子中，100摄氏度也杀不死，最好的办法就撇掉。
3
槟榔等零食
槟榔早已经被世界权威组织划入一级致癌物，由于其含有生物碱等成分，它可以促进上皮细胞死亡，干扰细胞外基质大分子沉淀与降解从而诱发癌症。
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大量食用槟榔，就会增加罹患口腔癌、舌癌等恶性肿瘤的风险。

  远离“四习”：
1
烟不离手
调查显示，我国每年有43万新增病例是由于吸烟诱发引起的，其中1/4的男性发生癌症由吸烟引发。与非吸烟者相比，吸烟者的患癌风险会升高44%。
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肺癌风险增加151%，肝癌风险增加32%，胃癌风险增加34%，食管癌风险增加47%。
所以，吸烟不仅会引起自己患癌几率增加，还会影响他人。
2
偏爱高油高糖食物
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偏爱高油、高糖食物，就是最不不健康的饮食习惯。
这些食物会导致人体肥胖，加速患癌风险，并且这些难代谢消化的食物，还会增加消化系统负担，刺激胆汁和胰岛素分泌，胆囊炎、胆石症的发生几率就会升高。
为了健康，还是尽量清淡饮食，少吃油腻食物。
3
久坐不动
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癌症学会一项研究显示，久坐与癌症等14种重大疾病有关：如果每天坐6小时以上，那么过早死亡的风险，比每日坐不到3小时的人升高19%。
所以，为了健康，一定要保持远离久坐，保持爱运动的好习惯。
4
情绪无常
不良情绪对癌症的发生有极大的影响。临床显示：90%以上的肿瘤病人均与精神、情绪有直接或间接的关系。精神创伤、不良情绪，可能成为患癌的先兆。
人体的免疫系统接受神经和内分泌的双重调控，如果长期精神抑郁作用于中枢神经系统，就会引起植物神经功能和内分泌功能的失调，使机体的免疫功能受到了抑制，导致癌细胞的“苏醒”和“爆发”。
人过四十，不想得癌，一定坚持“偷二懒，做三勤”，你会更长寿！

“偷二懒”：
1
懒得多吃
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食物摄入过多会带来大量的热量，代谢不及时就会把多余的糖和热量转化为脂肪，导致血液中甘油三酯和低密度脂蛋白增高，易引起动脉硬化，引发高血压、脂肪肝、糖尿病等。
所以，平时饮食记得八分饱，懒得多吃一点，你就会更健康一点。
2
懒得生气
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不良情绪是导致癌症的重要因素，生活中做到懒得生气，经常欢笑，对防治癌症很有益处。
事实上，笑有许多功能，不仅能帮助身体的免疫恢复，还能加强心肺。因为人们大笑时，可以通过抑制体内的压力荷尔蒙来帮助优化机体的免疫系统，有一定的防病能力。

  做“三勤”：
1
勤饮茶
茶是防病治病的良药，其中的天然营养成分，对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等有特殊效果，平时也可以喝点草药茶水，功效更佳。
蒲公英根红茶：研究证实，蒲公英能杀灭、抑制胃病致病菌幽门螺杆菌，能修补胃黏膜的损伤，可促进溃疡面愈合，有不错的养胃功效，在一定程度上可以预防胃癌。
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为了方便，可将蒲公英根炒制成茶，每天泡水喝。
因蒲公英性寒，可将蒲公英根经发酵处理制成蒲公英根红茶，降低寒性，更适合胃病患者。
玉兰根茶：玉兰根药食两用，之所以可以起到预防肠癌的作用，是因为它富含一种物质——菊粉。
菊粉又被称为“益生素”，它能降低了大肠的pH值，可以增加肠道的有益菌数量，抑制有害菌的生长，改善肠道内菌群环境。还可以促进肠道蠕动，减少电解质和水分的重吸收，缩短粪便在结肠内滞留时间，在一定程度上预防肠癌。
2
勤运动
运动是能够治愈疾病的良药，它可以刺激体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，使白细胞数量增多，存活时间延长，并增加吞噬细胞的能力，提高人体免疫力，歼灭“癌细胞”。
3
勤晒阳
大家都知道晒太阳能除螨虫，杀菌，但是，却不知道晒太阳也是预防癌症的一种好方法。
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研究显示，经常补充维生素D的人不容易出现癌症。因为维生素D不仅可以预防缺钙、骨质疏松、还能预防乳腺癌等疾病。
生活中除了从食物中获取维生素D，剩下的就是多晒一晒太阳，每天半个小时即可。
来源：健康时报、报刊文摘  图片来源网络