图 1

图 2
首先，建立一个X型内撑。
用打电话是的说话感觉。我们会发现平时用声的两个支点，一条斜线。就是嘴巴和后腰椎两个点即这两个点形成的一条斜线。（图3）这是我们日常说话的习惯。而当我们要大声高声朗诵或演讲时，依然是这样状态时，就不够了。这就需要增加两个支点。注意丹田向下的力，和脑后向上的力。这样和就形成了和嘴巴与后腰椎两构成的那条斜线一起，形成一个X型内撑。（图4）这个内撑构成了人体声腔的内部张力。

图 3

图 4

第二、意念发声强调这些力量不能只是在帐蓬本身寻找，而且更重要的是帐蓬之外的几个锚点，这些锚点和身体之间有一条无形的绳子，形成了帐篷外的牵拉力。比如，我们要喉头靠下（图5），恰恰意念和力量不能落在喉头部位，而是在意念中建立心口向前斜下方的一个拉力和后背向外的一个力（图6）。

图 5

图 6

02
意念发声的树形感觉
发声的树形感觉。这棵树的声柱坐在横隔上，（这是发声的稳定的支点）主根是自丹田望下的力量，根须则由横隔中心向四周斜下方扩展，形成倒伞撑的张力感。这个气息的根团就象一个弹性的蹦床，气柱坐落在这个床上。（图7）
声音各个部位的共鸣感觉就象能伸缩和扩张的枝杆形成的动态树冠。人们吐字归音时，每个字音的形状感觉和动程是不同的。同一个字音在不同的语调和语气中也有差异。

图 7
高音与低音——声树垂直撑缩原理
以横隔为中界，发声垂直用力时，声音越高越需要望上下
两头撑（甚至要有上天入地的感觉）。声音越低则越望中界
需要垂直收缩的感觉。意念中的嘴巴——上唇在额头，下唇在胸口。
03
一舟归纳的发声状态和气息练习方法
1、如何找到发声的状态
找到气息发动的底座或发动机：深咳嗽几声，咳嗽声即将发
出瞬间，丹田、腰椎、腰左右两边有鼓胀感的地方就是气息发动
的着力点。
找到发声时的器官状态：
1）叹息体验法。
2）哈欠体验法。
3）呕吐体验法
2、气息练习
1）气息发动机——腹肌练习。蛤蟆气或狗喘气。
2）气息用力方向——打气筒原理（参见图8）

图 8

3）气息持久和均匀练习：嘶气、打嘟噜、数枣、数葫芦。
4）用四个音练气息：嘿 哈 厚 霍

04
一舟归纳的共鸣练习方法
1、胸音练习——-使你的声音厚实、宽广
1）单元音开胸音练习：a o e u
2 ）元音连音练习： u-a u-o u-e a-u o-u e-u i-u
3）学戏剧里的大笑：哈哈哈哈
4）大声带胸腔共鸣念一些词.。如：洪亮、宽广、晃荡、光芒、汪洋、狂放、空旷、笼罩等。

2、头音练习——使你的声音明亮、高亢
1）扇型头腔开声法：ang erng en yin yi.。
着力点依次由头顶到嘴，每个音都扩散到整个头腔，形成共鸣。
2）借用京剧练声方法，上旋发：衣衣 啊啊 等音
3、咽腔共鸣练习——使你的声音圆润、富有穿透力
1）脑后向斜上方用力、心口向斜下方用力，拉展咽壁。
2）四音咽腔开声练习：geigei gaga leilei eiei
4、口腔和喉咙
1）微笑的感觉打开牙关
2）下巴掉个大水袋的感觉使下腭扩放。
3）忘记喉咙
4）舌头任其自然，如果你有舌头喜欢拱起或前挺的习惯，那
么想象胸口拉根线向斜下方扯自己的舌根。
 

作者学术方面的自我介绍

一 舟，曾用名木月。学人、写诗者、朗诵人。曾就读于复旦大学中文系，攻读美学课程。热衷于符号学、解释学和接受美学等的学习研究，并将其运用于社会学、传播学、朗诵美学等领域的实践研究。出版有《逃出误解的陷阱》、《广告构想》、《广告创意艺术》、《毛泽东实践论思想研究》等专著和编著。先后在国家级报刊发表文章数十篇。出版有朗诵光碟2套。

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