健身的方式那么多，
为什么“抖肩舞”会成为爆款？
分割线  箭头 动态

百练不如一抖
颤抖3分钟，气血传遍全身

俗话说：“百练不如一步，百走不如一抖”。“抖抖”操是有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。对于这个颤抖养生绝技，有专家评估说：“只要颤抖三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，可去除多年积存体内的瘀污。十分钟后，立感身体轻松舒适。长期坚持，高血压、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，头痛、便秘、痔疮等得到缓解，甚至痊愈。”

颤抖10分钟
相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身，
感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。

1
能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力，
增强各关节的功能，
还能甩掉肥肉。

2
能疏通经络

经过颤抖活动，首先疏通了经络。
经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，
有利于体内各组织、器官的动作与协调，
促进气血物质循环。
经络畅通，气行血畅，
气血通达，增强体质。

3
能调整人体磁场

地球大磁场，人体小磁场，
经过颤抖，调整人体小磁场，
使细胞有序化排列，强化体质。
调整人体磁场，
有利于气血循环，新陈代谢。

提醒

●颤抖可以单独锻炼，
也可作为其他活动的热身运动。
经过颤抖，
人体各个部位的功能已经启动，
可以作为太极拳、
太极剑及各种锻炼的准备活动。

●运动强度应适中，
速度不宜过快，时间不宜过长，
以不感到明显的紧张和吃力为度。

这个“抖抖操”，
适合各个年龄段人群，
要诀是全身一起抖。

两只手同时向前抖抖、向左抖抖、
向右抖抖，分别抖100次。
这样可以让全身肌肉放松，
不限场地，只要疲劳了就能抖。

坚持下去，经络通畅，
连三高都可能下降，
值得学习和推广！

六人舞  中国梦

https://www.iqiyi.com/u/480071566