该如何做才能让心脏保持健康呢？

1、良好的睡眠

按时睡觉是最简单有效的养生方式之一，良好的睡眠对于维持人体健康可谓十分重要。

一个人如果有良好的睡眠，不但自身的体质能够增强，还可以抵御疾病的侵袭，对于心脏尤其是一种好的养护方式。

在良好的睡眠状态下，有利于促进呼吸和心跳平稳，如此心肌对血和氧的需求量便会减少，能够让心脏拥有一个优良的自我保护环境。

2、远离高脂肪

生活中应该尽可能避免摄入肥肉、内脏、炸鸡、甜品等高脂肪和高胆固醇的食物，这类食物容易导致肥胖，更会增加心脑血管疾病的发病率。

建议日常多吃“白肉”，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉，有助于补充优质肉蛋白的同时，还能有效远离高脂肪。

 

3、适量的运动

想要身体健康的人就必须适当地动起来，要养护心脏也是一样的道理。

每日坚持做半小时以上的有氧运动，比如健步走、慢跑、游泳等，有助于增强心肺功能，保持心脏功能良好，维持身体正常的血液提供，长期坚持下去对心脏健康非常有利。

4、远离香烟

烟草对于人体损害之大是不需要多说的，其中对于心脑血管系统的影响也不小。

香烟中的尼古丁成分会造成身体各个部位的血管收缩，容易导致高血压的形成，也会对心脏功能产生危害；还会影响心脏等部位的内皮细胞，促使斑块形成，最终易形成动脉粥样硬化。

长期吸烟者的心脏负担极大，通常心跳会加快，会有心肌缺血、缺氧等症状。所以要保护心脏，请远离香烟。

5、多吃坚果

日常适量吃点坚果对心脏会有好处，比如开心果、杏仁、夏威夷果等，都是不错的选择。

坚果中含有丰富的植物蛋白、微量元素和多种维生素，能有效为人体补充优质的植物蛋白和微量元素，有助于保护心肌，可以降低患冠心病的风险。

6、学会调节心情

日常要保持一个平和的心态，不急不躁，从容淡定，这样能减少血压的波动，也能防止心跳过快，减少高血压等慢性疾病的发生，对于心脏的养护和身体的保养都是很有作用的。

7、注意血脂调控

如果患上高血脂症，对心脏也是有一定影响的。

这种情况容易诱发冠状动脉供血不足、心肌缺血等情况，还会影响到血管壁的安全性，致使多种物质在血管壁上的沉积，从而使得血管狭窄，会导致心脏功能下降，动脉粥样硬化和冠心病的几率会增加。