报名 | 2019凤凰岭骑游大会

 北京市海淀区自行车运动协会

微信号 haidianbike

功能介绍 活动组织，赛事承办，绿色出行，强健体魄。

自行车：最好是好一点的折叠自行车或者山地车，一般价格在2000元以上。折叠自行车可以方便的上火车或者长途汽车而不能折叠的山地车就必须把轮子拆下来才能运输。
骑行服：可以帮助提速、排汗，背后有包包的骑行服能装东西，长袖骑行服能防止手臂被晒，加绒骑行服还能保暖。
骑行裤：骑行时不可避免要对会阴部位造成压迫，长期如此会埋下患前列腺炎的隐患。同时，该部位如果长时间不透气也个人卫生带来不利影响。所以，对于经常骑行的朋友来说，骑行裤是必备的。
骑行手套：吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节，也是耍酷装备之一。
骑行眼镜：防止在骑行中风、硬物及紫外线对眼睛的伤害，但是我个人认为耍酷也是主要作用之一。
骑行头盔：可防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐儿的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。
修车工具：包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。你要不想让一根钉子毁了你的旅行，最好还是带上，其实不沉，但是有时候就是没它不行。
其他装备：骑行包、码表、车灯、运动水壶和水壶架、护膝、手台等。

骑行的好处：

骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.
1.每天骑单车4英里（约6.4公里）的人，比不骑车的人，患心脏冠状动脉疾病的机率低50％；
2. 经常骑单车的人比不常运动的人身体健康状况要年轻10岁；
3. 骑半小时单车约燃烧150大卡热量，很明显的单车通勤有益减重；
4. 经常骑单车会增进肺功能，尤其对支气管或气喘等毛病时相当有用；
5. 骑单车是很好的有氧运动，并且不会对关节及肌肉造成过度负荷，对患有关节炎、体重过重或单纯的身体状况不佳等等都很有益处；
6. 骑单车不会使您身体过度疲劳，即使年纪大了也可以持续，就这个观点而言应尽早把单车运动当成嗜好；
7. 经常运动对减轻心理的压力及防止沮丧有益。