适量饮酒比运动还养生，延长寿命？美国大学15年研究表明真相

适量饮酒比运动还养生，延长寿命？美国大学15年研究表明真相
原创九歌微醺智利葡萄酒专家WinePro 2024年10月29日 10:58 广东
酒债寻常行处有，人生七十古来稀。杜甫说。

诗圣杜甫爱饮酒，写了266首酒诗，这两句自嘲欠着酒债是寻常小事，人能活到70岁，古来都是很少的，自我宽慰，及时行乐。

有朋友说，适量饮酒比运动还养生，还能延长寿命，九歌的第一反应是，真的假的？这个说法来源是美国大学一项耗时15年的研究。

01、美国研究：适量饮酒比运动更长寿

美国加州大学的研究者对1700名年龄大于90岁的老年人做了持续调查，研究显示：

每天适量饮酒的老年人长寿几率相对更大。每天饮酒2标准杯，早亡风险下降18%；对比每天运动15-45分钟，早亡风险下降11%。

这项研究有点出人意料，与另一些酒精研究结果相冲突，不少酒精研究表明：大量饮酒会导致心脏肝脏和大脑神经受损，有致癌风险。

但适量饮酒的研究则没有定论，综合各国的研究结果，适量饮酒的好处和风险并存，轻微好处也指向年龄大于40岁的人群。

该研究还发现，长寿的最大关键是爱好：每天做2小时自己喜欢的事情，早亡风险下降21%。

02、如何看待适量饮酒有益健康？

九歌做酒十年，爱喝茶，喝点小酒，喜欢跑步，一周跑3次5-10公里，体重重回大学水平。

如果适量饮酒比运动还养生，这步还跑吗？

我的亲身体验是，喝酒是喝酒，跑步是跑步，两码事儿。

喝酒愉悦心灵，跑步与时间对抗。

酒精和运动都能促进多巴胺分泌，让人快乐。

区别：酒精愉悦快而短，一喝就爽，喝多难受；跑步愉悦慢且长，开头难受，后面舒服。

喝酒好处是放松、社交、激发灵感，跑步好处是强化身体，让身体承受锻炼，让呼吸更顺畅，体型更匀称。跑步跑个两年的，看起来会比同龄人年轻些。

不该借喝酒偷懒，减少运动，也不该把喝酒和跑步对立起来。

如果喜欢喝酒，喝酒仍然是最原始有效的愉悦方式。提倡适量，不爱那么多，只爱一点点。

花看半开，酒饮微醺，明智饮酒。

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