4、 使骨骼更强健

苹果当中有大量的矿物质，比如硼或者锰，能够降低钙质流失的速度，促使骨骼变得更加强健，降低各种骨病的发生几率。

为什么要把苹果煮熟吃？
直接食用苹果的时候，其中的果胶可能会导致儿童或者脾胃虚弱的人出现腹泻的情况，把苹果煮熟之后，果胶则会软化，对胃肠道的刺激性会变得比较小。

苹果的食用方法有哪些？
1、 苹果山楂大枣汤

把苹果和山楂以及大枣放在一起煮成汤，不但味道酸甜可口，而且还具有开胃的作用。取一个苹果，以及10个山楂和10个大枣，把这三种食物同时去掉果核，然后弄成块状。

之后把山楂和大枣放到锅里，加入800毫升水，煮沸之后放入苹果，最后再煮半个小时，可以根据自己的口味放些冰糖，脾胃虚寒的人则可以放些红糖，糖尿病患者则可以放些木糖醇。

2、 小吊苹果梨汤

把苹果和梨煮成汤，具有不错的润肺效果。这种汤需要4种食材，分别是苹果、雪花梨、银耳和大枣，按照1：7的比例把银耳煮半个小时，然后把梨、苹果以及大枣切成块，并且放入压力锅当中，放入适量的盐，盖上锅盖煮一个小时则可以食用。

吃苹果时要注意哪些细节？
1、 每天吃几个

苹果每天的摄入量应该在200~350克之间，也就是一个苹果，因此每天吃一个苹果即可。

2、 什么时间吃比较好

建议在饭前吃苹果，因为其中的营养成分大多数是水溶性的，饭前食用更容易被吸收，而且正在减肥的人饭前吃一个苹果，还能够抑制食欲。