第一，不要成为一个胖子。

如果从小不是个胖子，就要竭尽全力不要在中年成为一个胖子。

中年男的油腻感首先来自体重。

要像厌恶谎言、专制、谬误、无趣、低俗、庸众一样厌恶我们的肚腩，我们要把还能穿进十八岁时候的牛仔裤当成四十岁时候的无上荣耀。

朝闻道，夕可死，朝见肚腩，夕可死，一室不扫，何以扫天下，一胖不除，何以除邪魔。

第二，不要停止学习。

腹有诗书气自华，人丑人到中年更要多学习。

吹牛逼能让我们有瞬间快感，但是不能改变我们对一些事情所知甚少的事实，不能代替多读书和多学习。

人脑是人体耗能最大的器官，多学习多动脑的另一个好处是帮助减肥。

第三，不要呆着不动。

陷在沙发上看新闻，陷在酒桌上谈世界大历史和中国复兴，陷在床上翻新浪微博和微信朋友圈，不能让我们远离“三高”，不能让我们真正伟大。

四十岁以后，自然规律让我们的激素水平下降，但是大剂量运动，可以让我们体面地抵抗这一规律。

如果肉身已经不能负担大剂量运动，说走就走，去散步，去旅行，也好。

第四，不要当众谈性。

树立正确的三观，招女生喜欢这件事其实和其他复杂一些的事情一样，天生有就有，天生没就没。

少年时不招女生喜欢，中年后招女生喜欢的概率为零，中年后，女生可能喜欢你的其他一切、除了你。

如果心中还有不灭的火，正确的心态是：看女色如看山水，和下半身的距离远些，相看两不厌。

第五，不要追忆从前。

我们都是尘埃，过去的那点成就其实都谈不上不朽。

中年不意味着生命终结，不意味着我们只能回忆从前。

积攒唠叨从前的力气，再创业，再创造，再恋爱，我们还能攻城略地、杀伐战取。

大到创造一个世界上没有的产品和服务，小到写一首直给人心的诗、养一盆菖蒲、做一本书、陪一只猫，做我们少年时没来得及做的事，耐心做下去。

第六，不要教育晚辈。

我们有我们的三观，年轻人也有年轻人的三观。

我们的三观有对的成分，年轻人的三观也有对的成分，世界在我们不经意之间一直在变化，年轻人对的成分很可能比我们的高。

即使我们坚定地认为我们是对的，也要牢记孔子的教导：不困不启。

第七，不要给别人添麻烦。

人到中年，管好自己，在经济上、情感上、生活上不给周围人添麻烦。

第八，不要停止购物。

不要环顾四周，很冲动地说，断舍离，太多衣服了，车也有了，冰箱里的吃的吃不完，实在没什么想买的东西了。

完全没了欲望，失去对美好事物的贪心，生命也就没有生趣。

第九，不要脏兮兮。

少年时代的脏是不羁，中年时代的脏是真脏。

一天洗个澡，一身不油光。

一旦谢顶，主动在发型上皈依我佛。

即使为了抵抗雾霾而留鼻毛，也要经常修剪，不要让鼻毛长出鼻孔太多。

第十，不要鄙视和年龄无关的人类习惯。

哪怕全世界都鄙视，我还是坚持鼓吹文艺。

所有的世道变坏，都是从鄙视文艺开始的。

最后要记住，因为苦逼而牛逼，因为逗逼而二逼，因为装逼而变成傻逼。

愿我们远离油腻和猥琐，敬爱女生，过好余生，让世界更美好。

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