“天有昼夜，人有卧起……此人 与天地相应者也”——《灵枢·邪客》

睡眠，是人活于世的必要条件。夜晚拥有充足的睡眠，才能够在白天去更好的工作或者学习。反之，一个人在夜晚没有得到良好的休息，短段时间来看不利于第二天的工作和学习，长时间则会对身体造成一定程度的损伤。聪明的古人对于睡眠颇有研究，如何通过睡眠来帮助人们更好的进行生产和生活，如果避免那些坏的睡眠习惯，提高人体的睡眠，以这两个问题为解决目的，老祖宗总结出来了“人睡三觉，命比纸薄”的说法，影响了中国人民数千年的睡眠习惯。那么，究竟是哪“三觉”会导致一个人“命比纸薄”呢？需要引起重视。

第一类觉，是“颠倒觉”。所谓“颠倒觉”，顾名思义就是颠倒黑白的觉，不分昼夜，有时白天睡觉，有时夜晚睡觉，这样的觉对人体机能造成的损害是不可逆的。睡颠倒觉不仅扰乱人们的生物钟，影响人体大脑的运动，以中医的角度来看，还特别熬人“心血”，容易引发一些顽疾出现。当然，大部分人也并不是主动的去睡“颠倒觉”，很多习惯睡“颠倒觉”的人，都与他们工作的特殊性有关，并不是所有的工作在一天之中都能在白天完成，有一些工作是不能停止，需要彻夜进行的。

不管怎么说，就算你是被动的去睡“颠倒觉”，可它不会因为你是因为没办法而减少对你身体的伤害。因此大家在找工作的时候，尽可能的去避免那些需要通宵值班的工作，可能在短期之内看不到什么对身体的损害，但长此以往，就会发现身上伴随着黑眼圈、黑皮肤等出现一系列疑难杂症。

第二类觉，是“饭后觉”。老人们说过“饭后走一走，活到九十九”，这是因为人吃饱饭之后通过慢行有助于胃的消化，但老人们从来不会说，“饭后躺一躺，活到九十九”，吃完饭之后立刻躺下休息或者睡觉是养身之大忌。人体的器官是非常脆弱的，特别是体内的五脏六腑，胃是重要的消化器官，承担着初步分解食物的重任，只要胃里面装着食物，胃就会主动运作消化食物。

因此，人在睡眠的时候，空胃或者胃里面的食物被消化的差不多了才是最好的选择，因为这能给胃一个缓冲休息的时间。反之，当人吃饱了之后就立刻睡觉的状态下，胃不得不继续运作。一方面体内的胃无法得到良好的休息，增加了它的负担；另一方面，胃在人睡眠的时候继续消化食物也会影响人本身的睡眠质量，这就是为何人在吃饱喝足之后立刻躺下睡觉，第二天起来头会昏昏沉沉的主要原因。

第三类觉，是懒觉。懒觉是最常见的坏习惯，笔者相信没有哪一位读者未曾睡过懒觉，只要是人，都有懒的毛病，表现在睡觉方面，就是睡懒觉。我们可以试想，在寒冷的冬天，身体在温暖的被窝里呆了一整晚，已经熟悉了被窝的环境，又怎么会愿意掀开被窝来“拥抱”这个寒冷的世界呢？睡懒觉是人之常情，但我们也要尽可能的去避免，不能让它成为一种习惯。

与睡懒觉类似的还有一种觉，既“回笼觉”，很多人因为生理因素早上比的不起来如厕，但是在如厕结束之后，又继续回到了床上睡懒觉，这就是最为常见的“回笼觉”。回笼觉在有的时候，能够让人的身体得到更为充分的休息，但是过度的睡眠，对身体反而会造成坏的损伤。根据科学研究，一个人每天的睡眠时间大概保持在六到八个小时即可，超过了十个小时则会适得其反，我们可以理解为睡觉睡累了，睡过长的时间同样会使得机体进入疲劳的状态，对人第二天的社会生活是不利的。

在古代，人们无法对科学进行细致的研究，只能够依靠经验来进行总结。老人们所流传下来的这句“人睡三觉，命比纸薄”的话，堪称至理名言，我们一定要以此作为戒律，严格按照科学的作息规律来睡眠，这样才能够通过睡眠带给我么一个健康的身体。

参考资料：《〈老老恒言〉关于老年人睡眠养生的认识》

想了解更多精彩内容，快来关注文月梧桐