骑自行车的好处

1.能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运
动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交
替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰
及偏废。

2.能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。
骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相
同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉
受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等
处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

3.能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氮运动，使
锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

4.能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在
世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因
之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

健步走速度因人而异
慢步走:每分钟70- -90步，每分钟消耗3.0卡路里热量;
中速走:每分钟90- 120步，每分钟消耗3.3卡路里热量;
快步走:每分钟120- -140步，每分钟消耗4.2卡路里热量;
急速走:每分钟140- 160步以上，每分钟消耗7.9卡路里热量。