什么是平甩?
「平甩」乃是传承自老祖宗的养生智慧,李凤山师父特别为适应现代生活所设计的简易养生方法。它是一种平心静气,平衡自然的甩手方式。练的时候全身放松,双手自然摆动,主要在「平」的意境上多下功夫,是所有爱好修行、养生、气功、导引术的人,都应学习的首要方法。
动作说明
1. 双脚平行,与肩同宽。
2. 双手平举至胸前。
3. 两手前后自然甩动,保持轻松,不用力。
4. 甩到第五下时,微微屈膝一蹲,轻松弹两下。
视频:李凤山师父的平甩标准示范
注意事项
1. 不取巧、不求快、不贪功。
2. 脚踏实地,呼吸自然。
3. 双手举平,微微舒直,高度不过肩。
4. 身形中正,左右平衡。
5. 蹲时膝盖保持弹性,全然放松。
6. 速度和缓,始终规律。
7. 每回十分钟,早晚各甩三回。若能一次持续甩三十分钟,效果更好。
8. 练完后喝杯温开水,更助气血循环。
锻炼效果
1. 甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。
2. 甩手时,放轻松,保持四平八稳,全身上下不需用力,自然可练出韧性和弹性,体会「在有力中无力」、「在无力中有力」的意境。
3. 弯曲膝盖关节以便蹲两下的目的,只是给予支撑自身的力量,而非刻意负重,因此长期轻松的蹲两下之后,膝盖反而灵活有劲、不老化。
4. 每甩五下蹲一蹲,松中带沉,一沉到底,自然不会心浮气躁,也不会因為不断地动而变得身体紧张。每五下一蹲的规律性,使之动静合一,自然集中。日久渐能进入高妙的神定状态。
5. 整体来讲,十指充满而后感传,由感传而循环,因此,五臟六腑就很容易得到复原。即使是年纪大的人,经过用心的锻练,甩手一招就可以克服许多的老毛病和老人病,真可谓一通百通是也。
自我检查
在锻炼过程中,我们可以借由一些角度来自我检查、自我调整:
1. 注意两脚是否平行,身体是否平衡。
2. 呼吸自然,始终保持内外平衡,可逐渐领会到生生不息的韵律感。
3. 要练出气机到达末梢,自然就能跟五脏六腑相互辉映。
4. 从锻炼所产生的酸、痛、麻、痒、胀五种感受,体会我们身体健康的程度。
5. 避免速度越来越快,形成一定的惯性,不使气机浮躁,此时所反射出来的精神系统和神经系统,都能达到最完美的境地。
《改变的起点》李凤山师父与梅门平甩
梅门没门,无别无分
正法善行,修心炼身
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