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主题:84岁钟南山再战防疫最前线,从未停止健身 钟南山:2周定位新型冠状病毒 有信心不会非典重演

帅哥哟,离线,有人找我吗?
ymsf
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84岁钟南山再战防疫最前线,从未停止健身 钟南山:2周定位新型冠状病毒 有信心不会非典重演  发帖心情 Post By:2020/1/22 23:34:06 [显示全部帖子]

视频直播2020.4.8
纪录片《钟南山》
首播揭秘你不知道的国士人生

https://new.qq.com/omn/rose.htm?id=ZLV2020040801221100

84岁钟南山再战防疫最前线,从未停止健身

钟南山院士表示,“武汉减少输出是非常重要的一方面,除非极为重要的事情,一般不要去武汉。其次是输出,另一个就是防止外面的感染。武汉应该有一个比较严格的口岸检查,应该设立火车站、机场筛查检测这样一个措施。监测防控的标准,首先还是体温,要是有些发烧、发热症状,特别是有体温不正常的,我们建议这些人应该被强制性地控制在本市,这是一个很重要的点。”

几十年,他从未停止锻炼

在媒体的镜头之中,84岁的钟南山身材挺拔而健硕,身体状态丝毫不逊色于身旁的年轻人,这也得益于他几十年如一日的锻炼。

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钟南山院士进行肌肉训练。

“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”这是这些年被媒体问及自己为何能够在耄耋之年依旧如此健康时,钟南山院士说到最多的一个答案。

据报道,钟南山从小就特别喜爱竞技运动,足球、篮球、跑步都是他的兴趣所在。在北京医学院(今北京大学医学部)读书期间,他参加学校运动会曾创下几项纪录,至今无人能破。

1959年,他还作为一名非职业运动员参加首届全国运动会,在400米栏项目中以54.2秒的成绩打破了当时的全国纪录。

“我测得的百米速度最快是11秒2,那是在1959年。”钟南山院士曾经在接受媒体采访时透露,他自己年轻时举重的最高重量是100公斤,卧推可以达到70公斤,“没有测过这些项目的极限数据,当时主要为了增强力量参加田径比赛,做些肌肉锻炼。”

时至今日,钟南山院士一直没有改变过运动的习惯。在日常繁忙工作之余,钟南山院士每周都要抽出三四天进行锻炼,每一次的时间都会保持在40分钟到50分钟。

看看这位老人的训练表,很多年轻人可能都会自愧不如。

“主要是先跑步25分钟左右,锻炼下肢和内脏;然后做杠上撑,一口气20个,还有一口气10个引体向上以及仰卧起坐,锻炼上肢力量。”除了健身,钟南山院士还会选择游泳,“有时候一两周全家还会出去游泳一次。”

运动几十年如一日,但是钟南山院士从不会强求自己一定要做到多少运动量,“做完目标的量就不做了,不是做不动了,而是适可而止,我这个年纪保持体能很重要,不是为了增强体质。”

偶尔还坚持跑5公里,推崇慢跑保持健康

按照钟南山院士的说法,锻炼就像吃饭一样,是生活的一部分——力量训练的主要目的是肌肉功能,而心肺功能的保持和提升需要靠耐力训练。

这也是为什么,钟南山院士一直坚持跑步,同时也是步行和慢跑的推崇者之一。

在钟南山老伴、国家女篮前队员李少芬为他特意布置的家庭健身房里,跑步机的使用率是最高的。每次锻炼,钟南山都是穿上运动背心先在跑步机上快走和慢跑,然后才进行其他的训练流程。

“我自己过去从事的运动就是中距离跑,在70年前已经有跑步锻炼的习惯,当然年轻时是把跑步作为竞技运动,年纪大了会慢跑健身。可以说,我对马拉松项目本身是很了解的。”

“我自己没有跑过全程或者半程马拉松,不过经常会跑5公里左右的距离。”

在钟南山院士看来,跑步是提升上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的最佳方法之一。

“城市居民最好的运动方式是步行,游泳也非常不错,实在没有条件的话可以做室内的器械运动,我自己也有一个小型的健身室。”

钟南山院士也强调过跑步和饮食对于提高自身体质的重要性。

“若要身体安,三分饥和寒。”正是因为这样的运动健康理念,钟南山院士保持着良好的身体状态,一直奋战在一线。

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钟南山院士展示肌肉。

钟南山院士的冬季运动建议

首先,在冬季跑步最好选择下午,或是晚饭以前的时间。

其次,跑步应该选择在公园等安静又干净的地方比较合适。在马路边跑步,肺活量增加,会吸入更多的尘土和汽车排出的有害气体,增加了对身体的损害。

此外,年轻人锻炼应该选择以负荷性的为主,要多参加竞技类锻炼;到了中年则需要进行体质锻炼,通过各种强度高的锻炼提高身体耐力、力量、柔韧性和速度,比如跑步。

到了50岁以后,身体功能下降,就需要功能锻炼,锻炼目的就是保持较好的身体功能。

 

 

钟南山:世上所有疾病都是假象,读完醍醐灌顶!
https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzIwMDMwMDc2OA==&mid=2651153163&idx=2&sn=2b1a3ff8500dafa3d9050d39c05dfeea&chksm=8d0e8284ba790b92270a7ed57ebc2cbf20ab335712810770ba67850dd953256a281c6700c52b&mpshare=1&scene=1&srcid=&sharer_sharetime=1579730306469&sharer_shareid=12b3ea69f5c5d92903531775a94868ec&key=0d43bcf8ab4f64b355e64415e217d56651b620367382142e59584f8ff3045bd3a86d0dd4c3ded949a5088d9238844ea82f1dc381f33f20f60e6c9053e20a328cd2bdcef70e93111317a4f03bcfb1c3eb&ascene=1&uin=ODI4MjMxNjQw&devicetype=Windows+7&version=62080074&lang=zh_CN&exportkey=Aa2FG05CzBMsKgnYSZ0kj1E%3D&pass_ticket=cS7YMuhZ%2FKhNKW4yuaX%2BfIH6xLDFlJWpQR4unWEReDJgN7ze48%2B%2B3sceMOIWwHdS

南山:2周定位新型冠状病毒 有信心不会非典重演

【钟南山:2周定位新型冠状病毒 有信心不会非典重演】国家卫健委高级别专家组组长钟南山20日接受记者采访时表示,此次肺炎疫情仅用2周时间就定位了新型冠状病毒,加上很好的监控和隔离制度,有信心不会重复非典造成的社会影响和经济损害。(记者温竞华、屈婷)
[此贴子已经被作者于2020/4/8 22:06:15编辑过]

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