心脏也有“保质期”

食物有“保质期”，一旦过了保质期，那么，就要扔掉，不能再食用了。

而作为人体器官，同样也有“保质期”，心脏“保质期”大约是40年。

说的就是，人在40岁后，心脏便会开始加速“衰老”，此时，也最容易出现心脏疾病。

然而，由于不良的生活、饮食习惯，会导致心脏“早衰”，导致很所人，不到40岁，就出现“心衰”的情况。

其中，心脏有3怕，希望你一个也别做：

1怕“悲伤”

悲伤，已经被列为心脏病发作的诱因之一。

人体的情绪，对于心脏影响，十分巨大。

尤其是，当人在悲伤的情绪中时，往往会分泌出大量的压力激素，会导致心跳加速、动脉收缩，出现心痛、气短、休克等，诱发心脏病。

所以，生活中，保持一份良好的心情，平和的心态，切莫过于悲伤，对于心脏来说，十分有益。

2怕“过咸”

食盐，可以说是每天都要用到的调味品。

然而，生活中，很多人“口重”，喜欢吃“咸一点”的食物，做菜时，食盐用量较多。

甚至，有人每天都要吃腌制食物，咸菜等。

但是，研究显示，高达9.5%的心血管代谢死亡，与盐摄入过量有关。

吃盐太多，与10.4%的冠心病死亡，21.4%的高血压性心脏病死亡，10.7%的卒中死亡相关。

因此，保护心脏，远离“太咸”的食物。

3怕“高压”

长期高压累积，会给心脏埋下一颗“炸弹”。

相关研究称，精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。

心脏害怕“高压”，一定要学会给自己“减压”。

想要心脏好，还要做好这四点：

第一点：少饮酒，多喝茶

保护心脏，要少喝酒，酒精能直接损伤心肌，令心房扩大造成房颤，危害心脏。

并且，喝酒，还容易导致血压升高，心跳加速，增加心脏压力。

可以养成以茶代酒的习惯，对于心脏健康，十分有益。

多饮茶，有益心脏健康，亦可帮助人体排毒，一举多得。

泡上一杯 人参地节茶，可养心安神，助眠，有益心脏。

用人参、百合、地节，蒲公英，苦荞，五种食材，搭配在一起，泡水代茶饮。

人参，被称为“百草之王”，可滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂苷，能强心气、补肺气，保护心脏健康。

百合，常见的食材，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，始见于《神农本草经》，被列为上品，可补益五脏，保护心脏、延缓衰老，增强免疫力。

苦荞，被称为“三降食物”，有益心血管健康，还可健脾益胃，保护肠道健康。

蒲公英，随处可见，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起泡水，可养心安神，促睡眠，增强抵抗力，保护心脏健康。

第二点：少吃肉，多吃豆

随着生活水平的提高，人们吃肉越来越多，相对的粗粮吃的越来越少。

然而，肉类中，含有较多的脂肪、胆固醇等，容易的导致肥胖、三高等，危害心脏健康。

所以，保护心脏，要注意少吃肉，可以多吃点豆类。

豆类，含钠低，含钾、镁、钙、叶酸丰富，叶酸可降低体内，同型半胱氨酸的水平，有助于降低高血压、糖尿病的发病率，有益心脏健康。

豆制品，如豆腐、豆干等，含有植物胆固醇，有利于胆酸排出，胆固醇合成量也会随之减少，进而降低心脑血管的发病率。

第三点：少吸烟，多呼吸

吸烟，不仅伤肺，更伤心。

烟雾中的毒素，会损伤血管内膜造成炎症，从而引发心脏病。

并且，抽烟后，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，可使心跳加快，血压升高。

大量吸烟，更会促使心室颤动的发生，诱发猝死。

所以，一定要注意少抽烟，多做做深呼吸，有益心肺健康。

经常练习深呼吸，可增强心肺功能，有益心脏健康。

正确的深呼吸，对人体的心肺功能，大有好处。

首先，缓和地吸，均匀缓慢，用鼻子，有节奏地尽量深吸气，让气体尽可能地充满肺泡。

接着，缓慢而有力地吐气，尽量吐干净，保障交换更多的气体。

在吸气和呼气之间，可屏气5秒钟左右。

每天练习15~20分钟左右即可。

第四点：控体重，保睡眠

医学研究表明，肥胖的人更容易患上心脏病。

一旦，人体内的脂肪，过多的堆积，就会增加循环血容量，从而引起心脏负荷加大，很容易患上心脏病。

把体质指数（BMI，体重除以身高的平方），限制在18.5~24.9之间是最好的。

此外，还要注意睡眠，保证睡眠时间与睡眠质量。

研究发现，每晚睡眠7小时的人，患上心脏病的风险最低。

少于6小时，或多于10小时，都会增加心脏病风险。

所以，不熬夜的同时，还不能赖床哦！