| 以文本方式查看主题 - 璀璨论坛 斑竹 唫 夢 誦 風 (http://bjcuican.com/index.asp) -- 心血、高血压 (http://bjcuican.com/list.asp?boardid=56) ---- 查出高血压后，6种行为要避免，4种运动可常做，望你早做了解《世卫组织公布最新长寿秘诀》2022年最新长寿秘诀 (http://bjcuican.com/dispbbs.asp?boardid=56&id=7642) |
| -- 作者：ymsf -- 发布时间：2022/10/12 9:43:45 -- 查出高血压后，6种行为要避免，4种运动可常做，望你早做了解《世卫组织公布最新长寿秘诀》2022年最新长寿秘诀 查出高血压后，6种行为要避免，4种运动可常做，望你早做了解《世卫组织公布最新长寿秘诀》2022年最新长寿秘诀 查出高血压后，6种行为要避免，4种运动可常做，望你早做了解
高血压疾病是生活中常见的一种心脑血管疾病，高血压的危害性还是很大的，如果不及时救治会引发很多严重的并发症。 高血压病人除了要遵医嘱科学合理用药以外，还需要在生活中注意护理，有些生活中的小细节，甚至一些微小的行为，如果不注意都可能让血压骤升骤降，轻则会让高血压病人头晕眼花，重则就可能导致意外发生。 查出高血压后，6种行为要避免1、趴伏桌面 不少白领休息时都会采用趴伏在桌面的方式，但如果是高血压患者这样做就很危险了，因为趴伏时腹部肌肉会因受压使得活动受阻，这样就无法进行深呼吸，血液中的氧气就会减少，血压就会升高，严重情况下会引发脑血管破裂，尤其是上了年纪的高血压病人，更要禁止这样做。 2、下蹲即起 高血压病人不建议做下蹲运动，下蹲会让腹部的压力骤增，导致血压上升，不利于保持血压稳定，搞不好还有可能猝死。 3、打麻将 很多退休老人喜欢打麻将，但如果是高血压病人参与这种休闲娱乐方式是很危害的事情。首先打麻将会让人情绪波动，如果波动太大就会让血压产生变化。其次打麻将时可能会有人抽烟，这样也会影响到血管健康，如果打麻将时投入太深，不及时补水，还会因为身体缺水诱发脑血栓等疾病。 4、长期紧扣衣领 长期紧扣衣领对于普通人来说，没有什么事，但是高血压病人这样做就会因为颈动脉长期受到压迫，使得脑血管供血不足，容易导致意外发生。所以高血压病人最好保持颈部宽松，不要把领口扣太紧。 5、跳剧烈的广场舞 跳广场舞其实是一种很不错的锻炼方式，但是剧烈的广场舞就不建议高血压病人跳了。因为过于剧烈的运动会让心肌耗氧量增加，加重心脏负担，而且剧烈的广场舞跳下来会大量出汗，这样就会让身体缺水，血液流动速度会变慢，也容易诱发脑血栓等心脑血管疾病。 此外不要听快节奏音乐，快节奏音乐会让血压骤升，这样就容易让心脑血管疾病突发，所以高血压病人适宜听些轻松优美的音乐，这样既能让人心情舒畅，还可以调节人体的神经功能。 查出高血压后，4种运动可常做1、步行 步行对于稳定血压有很好的效果。高血压病人可以每天步行二次，每次步行半小时，有利于降低血压。 步行时步速不要过快，速度以感觉微喘为宜，等适应了后期可以按身体情况加大运动量。 2、慢跑 慢跑可以锻炼人的心肺功能，加快血液循环，预防心脑血管疾病。所以高血压病人可以每天坚持30分钟的慢跑运动。 3、打太极拳 太极拳动作看似缓和，其实对身体益处也很大。坚持打太极拳可以放松肌肉，减轻身体外围血管的阻力，起到辅助降低血压的作用。 4、游泳 游泳能够锻炼心肺功能，改善血管健康，促进血液循环，帮助降低血压。而且游泳不会给身体带来很大的负担，是一项男女老少皆宜的锻炼方式。 此外，高血压患者平时一定注重饮食，对于哪些食物能吃，哪些食物不能吃，掌握清楚，这样才有助于控制好血压。
开吃了！
|